الإعتراف بها أولا وتحفيز نفسك.
التحدث عنها بسوء مع نفسك وكرهها.
التخطيط للتخلص منها بطريقة صحيحة.
تحديد المحفزات التي تقود للقيام بها.
التخلص من هذه المحفزات والمسببات
استبدالها بعادة حسنة في نفس الوقت.
إذا كنت تريد أن تتخلص من مشكلة اعترف بوجودها .. وإذا كنت تريد أن تتخلص من عادة سيئة اكرهها ..
ما هي العادات التي تتمنى أن تكتسبها؟
بالنسبة لي هي عادة تناول الغذاء الصحي فقط .. وإن شاء الله سأنجح فيها ..